על השיטה

מאמרים

שיטת אלכסנדר לזרימה חיונית וקלילות תנועתית

ראיון במוסף בריאות במקומון חיפאי, 2004

נעמי אשל

השיטה פותחה ע"י פ.מ. אלכסנדר בתחילת המאה ה-20 באוסטרליה בתחילה ובלונדון בהמשך.

השיטה מוכרת ככזו שמשפרת את היציבה של גופנו אך יציבה, אסטטיקה וויזואליות הם רק קצה הקרחון.

שיטת אלכסנדר ששמה המשני הוא The Use Of The Self היא שיטה המשפרת את יכולת השימוש של האדם בעצמו.

המילה Self (עצמיות), מתייחסת לאדם כשלמות ולאו דווקא לגופו בלבד. מדובר בעבודה המשלבת עיסוק בגופניות, ברגש ובחשיבה. מצד אחד השיטה מבוססת על אמיתות אנטומיות מדעיות ומצד שני היא כרוכה באינטואיציה וברגישות ברמה גבוהה ומעודנת. התוצאה של עבודה בשיטת אלכסנדר היא חווית קלילות בתנועה ובהרגשה ושיפור ניכר בתחושת הזרימה הכללית בגופנו.

מה היא זרימה?

הזרימה היא במישורים השונים של חיינו ושפור הזרימה חשוב מאד לתיפקודנו: אסביר זאת בעזרת דימוי.

אם נדמה את עצמנו לנהר זורם, נוכל לדמות נהר בעל עוצמת זרימה טובה, רוחב, מלאות. נהר כזה גם אם חלילה תיזרק אליו פסולת, הזרימה הטובה שלו תנקז את הפסולת החוצה והנהר יהיה נקי ומימיו אפילו יהיו ראויים לשתיה. לנהר כזה יש יכולת ניקוי טבעית, מפאת זרימתו המשופרת. לעומתו אם ניקח נחל קטן בעל זרימה נמוכה, הרי ששקית ניילון אחת וצב מת אחד יהפכו אותו למזוהם, עכור וישארו שם זמן רב – יכולת הניקוי שלו תהיה מוגבלת והוא יגווע.

כך גם לגופנו יש יכולת הניקוז של רעלים ופסולת, מטרתנו היא לשפר את רמת הזרימה, הניקוז והניקוי של גופנו. רמת הזרימה בעצמנו ובגופנו היא הקובעת באם גופנו יתמודד טוב יותר עם כל גורם המפריע לנו : וירוס, חיידק ועוד גורמים שליליים אחרים כמו מתח, עצבנות וכעסים מצטברים.

הגוף שלנו שרוי בתנועה ובזרימה מתמדת: דם זורם בעורקים, אוויר זורם במערכת הנשימה, הורמונים מופרשים מבלוטות מסויימות, תאים עוברים תהליכים ביוכימיים ,מערכת העיכול בתנועה, כליות מנקזות, כבד מייצר וכל זאת תחת מנגנון– על, תחת פיקוח של מעין "תוכנה אלוהית", המפקחת ומתאמת בין המערכות.

אם כך מה תפקידה של השיטה אם הכל פועל כתוכנה מראש?

בשיטת אלכסנדר אין אנו מתערבים בעבודת המערכות, וזאת מתוך הערכה גדולה אליהן ומשום שאין לדעת כיצד התערבות מסוימת במערכת מסוימת תשפיע על תפקודה של מערכת אחרת. מדובר במנגנונים מורכבים ומופלאים שעדיין רב הנסתר בקשר אליהן.

השיטה מביאה את האדם לתנאים אופטימלים שיאפשרו למערכות השונות בגופנו לפעול באופן הטוב ביותר לו הן מסוגלות.

השיטה מבוססת על הפחתת מתח מיותר בטונוסים של השרירים השונים ועל מתן כיוונים משופרים ונכונים יותר לגופנו.

מהם הכיוונים?

כיוונים הם הנחיות מסויימות שאנו נותנים לעצמנו.
כיוון הוא תוצאה של זרימה. זרימה של חיוניות.

מהי החיוניות? האם זו אנרגיה?

לא פעם אנו נוטים לחשוב כי חיוניות משמע אנרגיה – אנרגיה חיובית שלילית וכדומה. אנרגיה זו אנרגיה ויחידות המידה שלה הן קלוריות.

חיוניות היא "ויטליות" שקשה לתאר אותה במילים, קל יותר לחוות אותה או לתאר אותה בדימוי, אצטט את מורי הנפלא לשיטת אלכסנדר, מאיר עמית, כשהתעקשתי שיגדיר לי מהי חיוניות ענה ש"קיימת הגדרה לפיה חיוניות הוא מה שמבדיל בין גוף לגופה". גופה היא נטולת חיוניות, אך גם בגוף חי ונושם ישנה סקלה שלמה של חיוניות גבוהה , נמוכה או כזו ששואפת לאפס.

על כן כדאי לשפר את רמת הזרימה, הערנות והחיוניות בגופנו .

האם יש לשיטת אלכסנדר זיקה לנושאים רגשיים – נפשיים?

השיטה עוסקת בתנועה, Motion, ורגשות הן ביטוי למילה הנבנית ממנה, Emotion. סמנטיקה זו נקבעה ע"י הפילוסוף אפלטון, המשמעות היא שלכל רגש יש כתובת וביטוי תנועתי. כל תנועה גופנית, חיצונית או פנימית, מחברת אותנו לרגש כלשהו: צחוק, בכי וכעס תמיד מתבטאים, מפעילים ויוצרים תנועות מסוימות באיברי גופנו, אם זה בבטן, בבית הבליעה, בעיניים, בלב ובנשימה. בשיעור אלכסנדר אנו עובדים על הרמה הגופנית: לאזן את מערכות השריריות השונות, וכתוצאה מכך מושפעות מערכות העצבים, התחושות ואף הרגשות.

איך מתנהל שעור אלכסנדר?

שיעור אלכסנדר עובד אחד על אחד. מורה אחד עם תלמיד אחד. הכיוונים והמסרים מועברים באמצעות מגע ידי המורה בתלמיד באמצעות שיחה והסבר. שיעור נמשך כ-45 דקות . מומלץ לנסות כ 10 שיעורים לפחות כדי להבחין בשינויים שקורים בהרגשתנו הכללית, ביציבה ובתנועתיות.

כדי להבין מומלץ לחוות שיעור.

בחזרה לרשימת המאמרים

לראש הדף