שליטה עצמית מודעת ובונה (Constructive Conscious Control of The Individual)

מאת פ"מ אלכסנדר
תרגמה מאנגלית: עפרה ברלך
הוצאת צבעונים

מבין ארבעת הספרים שכתב אלכסנדר ספר זה הוא המעניין והחשוב ביותר, ואף שנכתב בתחילת המאה העשרים נותר עדכני ורלוונטי כשהיה.

אלכסנדר מתאר את הטכניקה שפיתח לשיפור הקואורדינציה ולסילוק הרגלים שגויים. טכניקה זו, שהוא מגדיר 'למידה מתקנת במישור המודע', מאפשרת לנו להבין את התהליכים הפסיכו-פיזיים הפועלים בתוכנו, כדי שנוכל לשלוט בהם ולכוונם. הספר יאיר את עיניהם של מחנכים ומטפלים בתחומים השונים, ויעניין את כל מי שרוצה לשפר את בריאותו ואת איכות חייו. הוא מהווה כלי עזר חשוב לעוסקים בטכניקה.

השימוש בעצמי (The Use of the Self)

פ.מ. אלכסנדר
תרגמה מאנגלית: עפרה ברלך
הוצאת כרמל

ספרו המוכר ביותר של אלכסנדר הוא מאבני היסוד של הטכניקה הנקראת על שמו.

אלכסנדר גילה שקיים קשר בין אופן התגובה שלנו לגירויים לבין רווחתנו ובריאותנו. מכיוון שמצא כי הפעילות האינסטינקטיבית של האדם המודרני לקויה, פיתח טכניקה שבעזרתה נוכל לפעול בצורה מודעת ושקולה, ובכך נמנע את הופעתן של מצוקות שונות ומחלות.

אלכסנדר מציג בספרו את שלבי פיתוחה של הטכניקה, מסביר את עקרונותיה ומתאר את השפעתה המהפכנית על העוסקים בה.

טכניקת אלכסנדר - השימוש שלי בעצמי

מאת שמואל נלקן
הוצאת פרולוג

טכניקת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה

מאת פטריק מקדונלד
תרגמה מאנגלית: עפרה ברלך
הוצאת גופנה

פטריק מקדונלד הוא מהבולטים ומהבכירים בתלמידיו של אלכסנדר, ואבי טכניקת אלכסנדר בארץ. מקדונלד מביא בספרו הסבר על הטכניקה, יעדיה והישגיה, ומשלב בו הדרכה מפורטת ותכליתית לעוסקים בה. הוא עושה זאת בסגנון פשוט ובניסוח בהיר.

שיטת אלכסנדר

מאת מייקל גלב
הוצאת אור-עם

טכניקת אלכסנדר

כריס סטיבנס
הוצאת אור-עם

מדריך המתמקד בשיטה עצמה, מנקודת מבטו של הלומד.

מהי טכניקת אלכסנדר? האם ביכולתה לסייע לי? כיצד היא פועלת? מדריך זה לטכניקת אלכסנדר מתמקד בשיטה עצמה, מנקודת מבטו של הלומד. בספר מוצעות תשובות לכל השאלות המעשיות על הטכניקה הזו, וכמו כן, ניתן חומר רקע על התפתחותו של תחום פופולרי זה. המחבר, כריס סטיבנס, רכש ניסיון רב בהוראת טכניקת אלכסנדר. כמו כן, הוא מעביר קורסים למורים.

המדריך לשיטת אלכסנדר

ג'ון גריי
הוצאת אור-עם

המדריך לטכניקת אלכסנדר

מאת ריצ'ארד ברנן
הוצאת מעריב

במדריך זה מקיף ריצארד ברנן את הנושאים הבאים:

• מדריך חיוני לצמצום הדחק והמתח בגוף, שלב אחר שלב
• קל להבנה, מלווה בתצלומי צבע
• אידיאלי למתחילים וגם לתלמידי הטכניקה
• מראה לכם כיצד לשלוט טוב יותר בחייכם ולהגביר את תחושת הרווחה שלכם
• כולל עצות ספציפיות לגבי יישום הטכניקה בשטחי ספורט שונים וכן בתקופת ההריון והלידה.

מדריך מעשי ואינפורמטיבי זה מציג את העקרונות של הטכניקה המוכרת ברחבי העולם ומראה לכם כיצד להשתמש בהם בחיי היומיום. בעזרת תצלומי צבע הוא מדגים כיצד אנו מאמצים את גופנו יתר על המידה וכיצד יכולה טכניקת אלכסנדר לעזור לנו להקל את המתח ולהגיע למערכת שרירים משוחררת יותר. כמו כן תמצאו בו תרגילים רבים שתוכלו לעשות בבית, וכן רמזים על משגים שיש להימנע מהם כשאתם מתחילים להשתמש בטכניקה.

שיטת אלכסנדר הסוד המתגלה

מאת אורי עשת
הוצאת אסטרולוג

ספרו של אורי עשת, מורה לשיטת אלכסנדר זה 37 שנה, מנהל בית הספר להכשרת מורים לשיטת אלכסנדר בתל-אביב. בספר מציג אורי את נקודת מבטו בהקשר לאופן שימוש האדם בעצמו. לדבריו: "השיטה כטכניקה היא כלי לשיפור הפעילות הפיזית המורגלת, אך דרך השינוי הפיזי אנחנו מגיעים אל השינוי הנפשי והרוחני, והרי שיטת אלכסנדר רואה את האדם כשלם...".

החידוש בספר בהשוואה לספרים אחרים אודות שיטת אלכסנדר הוא תאור שלבי תהליך ההתפתחות האישית שעובר האדם שבוחר ללמוד את השיטה מהפן הפיזי-נפשי-שכלי-רוחני ויצירתי.

את הספר אפשר להשיג בסטימצקי ובחנויות הספרים.

שיטת אלכסנדר - הקדמה מעשית

מאת ריצ'ארד ברנן
הוצאת עופרים

במדריך זה מקיף ריצארד ברנן את הנושאים הבאים:

• ההיסטוריה של שיטת אלכסנדר
• כיצד פועלת שיטת אלכסנדר
• תקפות השיטה כיום
• תרגילים מאוירים על פי שלבים
• תיאורי מקרים

ריצארד ברנן, חבר "הארגון הבינלאומי לשיטת אלכסנדר", מנהל מכון לשיטה זו בגאלווי שבאירלנד, מלמד ומרצה בכל רחבי אירופה. הוא כתב ארבעה ספרים בנושא ונחשב חלוץ בהנהלת השיטה לאלפי אנשים.